我的身體在按摩時發生了什麼事情？

在一般的按摩過程中，治療師將應用各種技術到身體，如揉捏，伸展和彎曲。根據哈佛醫學院發表的一項研究，報告說，許多患者在接受按摩治療時，他們的疼痛顯著減輕。

深層組織按摩對肌肉施加的壓力可以改善肌肉血流和淋巴排泄，這可有助於保持肌肉完整性和在受傷或長時間坐姿後，建立適當的癒合。

按摩療法還可以改善關節功能，減少肌腱和韌帶的緊張，刺激神經系統，説明更有效地管理疼痛，緩解重複運動引起的肌肉不適。皮質醇指數，這是一種壓力荷爾蒙，在接受按摩後可降低高達20%。

你的適合哪一種按摩的風格

瑞典按摩

瑞典按摩是一種溫和的全身按摩，可以幫助釋放肌肉結，它也非常適合進入完全放鬆的境界。

按摩師將使用揉捏，長而流動，往心臟的方向推，然後深深的打圈，是全面的身體體驗的組合。他們還將振動和敲擊應用到被動關節運動中，這樣您就可以一次過從慢性疼痛中找到緩解的方法！瑞典按摩通常持續 60-90 分鐘。

瑞典按摩對那些尋求緩解輕微疼痛或壓力的人是有益的。如果您是按摩新手，這也是治療的一個很好的選擇。

熱石按摩

熱石按摩成為肌肉疼痛和緊張的人，或是任何想放鬆的人的一種流行的治療形式。這種類型的按摩開始像任何其他瑞典按摩，但治療師使用熱石頭代替他們的手，以有效地緩解你的肌肉，促進放鬆，同時改善血液循環。

熱石處理可能有效幫助：

• 降低壓力指數
• 緩解慢性疼痛 
• 增加血液流通

當你去熱石按摩，你的治療師將放置加熱的石頭在你的身體的不同部分，使用瑞典的技術，他們會拿著石頭，用手施加溫柔的壓力，然後切換到冷石對比，或只是在整個過程中使用一種類型。

一般的療程從開始到結束持續 90 分鐘，但根據該時段內需要的治療，有時候會需要更長的時間。

據說熱石按摩的熱量可以增加血液流動，放鬆肌肉，緩解緊張。這種類型的按摩通常比你一般的瑞典按摩成本高一點，因為它可能用更長的時間，為你炸開壓力！

芳香療法按摩

芳香療法按摩最適合那些希望從按摩得到情感上的治療的人。這種類型的按摩有效幫助：

• 改善你的心情
• 減少壓力和焦慮，以及抑鬱症的癥狀
• 使用薄荷油或薰衣草油等精油緩解肌肉緊張（在塗前先稀釋）
• 使用治療級乳液或由蜂蜜、乳木果油、橄欖油等成分製成的乳霜緩解疼痛。

按摩師將幫助您放鬆和舒緩您的思想，身體和精神，通過全身按摩，同時通過芳香療法，整個療程長達 60–90 分鐘。

芳香療法結合了瑞典按摩的溫柔觸摸與添加精油。如果您對氣味敏感或以前接觸過，此類按摩可能不適合您！

深層組織按摩

深層組織按摩比瑞典按摩使用更多的壓力。如果你有慢性肌肉問題，如疼痛，受傷或身體不平衡，這是一個很好的選擇，它可以幫助緩解肌肉緊繃，慢性疼痛和焦慮。

深組織按摩不同於其他類型的按摩，因為治療師將使用慢版與深指壓釋放最深層肌肉的技術，如揉捏和摩擦等。

有一件事，使深組織與眾不同的是，他們不需要脫衣服，同時仍然能夠得到所有的好處，不僅在你的背部得到舒援，關鍵領域也如是。

深層組織按摩是治療那些慢性疼痛或肌肉緊張的人的最佳療法。但重要的是要知道，這種按摩會導致疼痛和不適！

運動按摩

運動按摩是一個偉大的選擇，如果你是一個運動員，並希望確保你的肌肉保持健康。它可以幫助預防運動損傷，增加靈活性，緩解從重複使用特定肌肉群的疼痛。運動按摩也通過緩解那些緊張的區域，減少焦慮，幫助你以最佳狀態表現！

運動按摩是一種全身、或專注在減輕疼痛的治療運動員和活躍的人。治療師將使用深壓來釋放肌肉的緊張，同時舒緩交替，這取決於你當時最需要什麼方式的治療。

它通常持續約60-90分鐘長，但如果有必要，可能會更短，根據多少治療需要完成。

如果你想提高靈活性和運動表現，降低受傷風險，甚至只是暫時緩解機器性肌肉疼痛，那麼運動按摩可能是你的解決方案。

觸發點按摩

那些有受傷，慢性疼痛的人應該使用觸發點按摩來幫助緩解他們的癥狀。這些類型的按摩可以專注於緩解緊繃肌肉組織，又稱為「觸發點」。觸發點通常是導致身體其他部位感到不適的原因，通過關注它們，您可以減輕疼痛。

觸發點按摩是緩解緊張和放鬆身體的完美方式。治療師將使用各種技術，從廣泛的筆觸，是溫和的敏感區域，如關節和肌肉或強烈的壓力，當需要的時候，讓你感到完全放鬆結束！如果穿厚重的衣服使他們很難穿，不要擔心，根據需要做多少工作，大多數課程都可以穿輕便的衣服。

療程通常持續約一小時，60分鐘專注於特定的觸發點。觸發點按摩可以幫助您管理慢性疼痛。

反射按摩

反射按摩是放鬆、恢復自然能量；或對有些人來說不喜歡被全身按摩的另一種放鬆方式。

反射按摩在一小時的按摩過程中，在足部、手部和耳朵的不同部位使用從輕到緊的壓力。反射按摩是一種專注於腳、手和耳朵壓力點的練習。如果您對被觸摸到全身感到不舒服（可以穿衣服），此選項可能比較適合你。

指壓按摩

指壓按摩非常適合那些想要放鬆和緩解壓力、疼痛或緊張的人。這是一種源自日本的按摩，有效幫助：

• 促進情緒和身體的平靜
• 幫助你釋放焦慮以及抑鬱症誘導毒素排出體外
• 減少頭痛癥狀（還需要進一步的學術研究）

指壓按摩是一種使用壓力點來鍛煉肌肉和關節疼痛的手動療法。它可以被認為是一種替代藥物。指壓按摩通常持續 60-90 分鐘，具體取決於接受者。

Shiatsu 是一種專注於手和腳壓力點的按摩方式。它有助於釋放整個身體的張力，使其成為那些尋找放鬆或治療的一個很好的選擇。此外，如果你在漫長的一天工作後感覺不太好，Shiatsu會讓你感覺100%更好！

泰式按摩

泰式按摩最適合那些喜歡主動按摩，並尋求較少疼痛、壓力、及提高靈活性的人。泰式按摩也有助於血液循環（這就像全身鍛煉，一系列模仿瑜伽伸展的動作將把你整個身體推動！）你應該穿寬鬆的衣服，在這個經驗中，一旦開始了你的身體會開始感到放鬆很多。

泰式按摩是一種運用拉伸、關節操縱和深層組織的治療方法。

產前按摩

產前按摩是女性在懷孕期間進行按摩的安全方式。它可以幫助減少身體疼痛，壓力和肌肉緊張，這是常見的懷孕的第三個三月期。

產前按摩不應該在早期的10週前發生，因為仍然可能引致流產風險，因為在那個時候，由於某些精油的使用，可能導致併發症或其他狀況，像荷爾蒙的變化等等。

產前按摩使用類似於瑞典按摩的輕度壓力，用於孕婦。治療師將專注於你的下背部，臀部和腿部等區域，在持續45-60分鐘的療程。在產前按摩前一定要去看醫生，因為懷孕期間進行這種治療有可能會有其他併發症。

產前按摩是孕婦想要放鬆和緩解輕度緊張的好選擇。

情侶按摩

一對夫婦的按摩是為了放鬆和治療雙方。您可以享受按摩的好處，同時也花時間與您的伴侶或朋友！有一些SPA會提供其他護理，如足療、面部護理、身體磨砂以及按摩。

沒有什麼比按摩與你的另一個重要的！被你愛的人一同享受一個親密的時刻，它也被稱為「伴侶按摩」。就是你的伴侶直接幫你按摩。市場上也有這一種的工作坊！你必須確保沒有揮之不去的緊張，雖然有時候這些療程並不適合每個人-但如果你有信心，然後繼續與你的伴侶前進，馬上預訂吧。

椅子按摩

椅子按摩是緩解壓力和促進放鬆的好方法。治療期間，您將坐在特別設計的椅子上，讓治療師更容易地按摩你的背部。椅子按摩通常持續10-30分鐘，治療重點部分：頸部/肩膀或全身：只使用輕壓力，使敏感的人也可以享受！

你值得被寵愛， 選擇椅子按摩，它更容易在你的日程安排中，也可以幫助那些從沒有按摩按摩體驗的人。

按摩費用是多少？

按摩費用是多少？按摩價格出人意料地實惠，在臺灣，一小時課程的價格通常從800NT起。取決於按摩治療的種類、是否到府服務，價格將有很大的不同。

全身按摩的價格包括什麼？它總是取決於商店。在一些高端SPA場所，典型的全身按摩將包括足部按摩或擦洗，全身按摩和頭皮和面部頸部按摩。

按摩應該持續多久？

典型的按摩應該持續大約一個小時。是否有時間限制？按摩沒有固定的時間長度。持續時間通常取決於正在處理的問題類型以及您對此有何反應。

例如，如果你的頸部肌肉因壓力或緊張而緊繃，那麼可能需要一個多小時的會話來放鬆它們。

接受治療時有什麼需要注意嗎？

在從治療師那裡接受治療時，首先要注意的是這個人的專業知識和經驗。最好找到一位能夠幫助您、滿足特定需求的治療師，如果您不確定資格，請徵求建議，看看他們的背景與證照。

在得到治療師的治療時，需要注意的第二件事是他們使用的治療類型。重要的是，你找到一個使用風格或方法比較適合你的！

最後要注意的是，你可以從治療師那裡承受多大的壓力。重要的是要誠實，你可以接受什麼，使他們不會推得太用力，使情況變得更糟。

條件性按摩：背痛、減壓、頭痛、偏頭痛、關節炎

按摩療法有許多健康益處，但它也是一個有效的工具，以應付慢性疼痛，癌症治療副作用，減壓，焦慮的情況。按摩療法也可用於：

• 改善身體健康和幸福感
  
• 幫助身體以自然的方式自我修復
  
• 減少某些身體癥狀，如頭痛和慢性背部或關節疼痛
  
• 降低壓力
• 幫助慢性背部或關節疼痛（如關節炎），以改善行動力和緩解疼痛

女性在懷孕期間應該接受按摩嗎？

一般來說，孕婦不應該接受按摩。此說法有一些例外，例如當婦女被診斷患有妊娠期糖尿病或經歷與懷孕相關的背痛時。孕婦參與產前護理並與醫生討論情況，例如按摩會否對嬰兒健康做成任何擔憂，這一點都很重要。

一些醫生說，孕婦在頭三個月不應該接受按摩，但你的醫生會告訴你什麼最適合你的情況。

按摩期間應該穿什麼

對於您的按摩療程，你應該穿寬鬆的衣服。如果水療中心不為客人提供長袍，您可以攜帶自己的衣服。在治療期間，脫下任何飾品和手錶也很重要。

根據您正在採取的按摩風格，對於芳香療法按摩，不應該穿衣服。但對於泰國按摩，建議穿寬鬆的服裝。

在預約之前，要詢問治療師的問題：資格、教育、專業知識是什麼？

• 他們的教育、培訓和/或經驗是什麼？
• 他們提供適合我需求或偏好的治療選擇嗎？
• 治療師平均一天治療多少個人？
• 在預訂之前，我是否應知道有任何限制（如停車）
• 取消政策是什麼？

根據您的需要選擇合適的治療師

按摩療法是關於兩個人：治療師與接受治療者。聘請一位對您的特定問題有經驗的治療師是非常有益的，一位運動按摩治療專家未必可以提供最好見解給與頭痛的人，所以重要的是找到一個知道你正在經歷什麼的治療師。

治療師可以為您提供關於如何解決正在發生的事情的絕佳建議，但他們無法為您解決問題。但重要的是，因為治療師不是魔術師！治療師將指導您所有可能的解決方案而已。

我應該治療師小費嗎？

小費行為不是小費，而是購買服務的義務。在美國的大多數情況下，你有責任給你的按摩師至少20美元作為小費。在臺灣，一些按摩店保持其價格，包括小費在價格裡。

我丈夫覺得他的按摩師比他嬌小。在這些情況下，小費是必要的，以表示感謝治療師提供一個很棒的服務。根據他的經驗，大多數按摩師都比他小。他通常給他們小費，因為他們表現出如此的奉獻精神，而且工作很努力。

按摩後我應該休息多久？

如果您接受了深度組織按摩或泰式按摩，最好在療程後休息一小時。如果你的按摩是舒緩和柔和的（主要是瑞典式），那麼你可以在15分鐘內恢復活動。重要的是不要馬上進行激烈活動，因為這可能會導致肌肉的血流問題。

這帶來了一些水療服務供應商提供的到府按摩服務的出現。選擇家庭按摩服務將允許客戶在家休息，不必擔心交通或其他麻煩，預約可以馬上點這裡。

按摩後不應該做的事情

• 不要忘記喝水，因為你需要水來幫助排毒發生在按摩期間和之後，把這些毒素從你的細胞帶走。
• 按摩後不要吃大餐，因為大餐會減緩細胞中毒素的釋放。
• 按摩后不要直接洗熱水澡，因為它也會導致炎症。相反，洗個冷水澡以減輕疼痛。如果你只是有一個芳香療法油按摩，讓油留在你的身體上大概一個小時被吸收。

DIY 家庭水療體驗

有人說，在自己的家DIY水療體驗很容易，只要清理雜亂無章，點燃一些蠟燭就好了。播放一些峇厘島的曲調，把精油擴散器放在你的房間，散發一些芬芳氣味。或者，燒白鼠尾草來凈化空氣。準備你的空間，就像你期待你的愛人，這是真的，你內心的自我就是你的愛人！

如何充分利用按摩療法

• 在按摩前喝足夠的水，讓你的肌肉和整個身體處於一種放鬆的狀態。
• 以輕鬆和積極的態度前往治療。按摩師將能夠感覺到，如果治療的當天你的心情不好，重要的是，讓治療師在治療開始之前知道你的情緒狀態是什麼。
• 誠實對待任何身體上特別不適的地方。跟治療師說需要特別關注的領域， 而不是忽視它。
• 如果您懷孕，請與按摩師告知，以確保您在療程期間母親和孩子的安全。
• 如果可能，請在療程前洗個澡，因為這將有助於清潔第體污垢或汗水。
• 根據按摩過程中施加的壓力，仔細地而呼吸。
• 保持開放的心境接受治療師的療法。